中身も衣も鰹づくしのヘルシーコロッケ
材料[2人前]
じゃがいも |
350g |
玉ねぎ |
1/2個 |
しっとり鰹スライス |
15g |
バター |
10g |
塩こしょう |
少々 |
醤油 | 小さじ1 |
溶き卵 | 1/2個分 |
小麦粉 | 適量 |
かつお節(パン粉の代用) | 適量 |
揚げ油 | 適量 |
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作り方
- じゃがいもは皮をむき、半月切りにして水にさらす。玉ねぎはみじん切り、「しっとり鰹」は1cm程度にほぐす。
- (1)のじゃがいもをかぶるぐらいの湯で茹でる。湯を切って鍋に戻し、しっかりつぶす。
- フライパンにバターを弱火で溶かし、玉ねぎを透き通るまで炒めて塩こしょうをふる。
- (2)に「しっとり鰹」と醤油、(3)の玉ねぎを加えて混ぜる。粗熱が取れたら4等分して小判形にまとめる。
- (4)の種を小麦粉・溶き卵の順につけてかつお節を広げたバットの上に置き、パン粉をまぶす要領でかつお節をまぶす。
- 深めのフライパンに半分の深さまで油を入れて180度に熱し、ゆっくりと(5)を入れる。片面を1分ほど揚げたらひっくり返して反対面も同様に揚げ、油を切って器に盛る。