ヘルシーでおいしい
材料[4人前]
こんにゃく(白・黒) | 各1枚 |
さやいんげん | 50g |
赤唐辛子 | 1本 |
油 | 大さじ1.5 |
しょうゆ | 大さじ2 |
酒 | 大さじ1 |
みりん | 大さじ1 |
砂糖 | 大さじ1 |
削りぶし | 5g |
作り方
- こんにゃくの白、黒は大きいまま2~3分ゆで、両面に細かい斜め格子の切り目を入れ、一口大の角切りにする。
- さやいんげんは塩ゆでにしてぶつ切りにする。赤唐辛子は種を除いて適宜切る。
- フライパンに油を熱してこんにゃくを並べ入れ、表面をチリチリに焼きつけて別の鍋に移す。かぶるくらいのだしと赤唐辛子を 加えて火にかけ、煮立ったら火を弱めて2~3分煮、しょうゆ・酒・みりん・砂糖で調味して15分ほど煮る。
- いんげんを加えてひと煮し、削りぶしをもみながら加え火を止め、からめるようにして混ぜる。